Pour avoir des conseils avisés concernant sport et hydratation en été, nous avons rencontré Mado Sarrat, diététicienne chez notre partenaire Harmony, fitness et spa à Genève; et Diego Pazos, ultra trailer et «ambassadeur Takinoa».
«Attention à la déshydratation durant la canicule», s’exclame l’énergique Mado Sarrat, diététicienne depuis 14 ans chez Harmony. «N’attendez pas d’avoir soif pour boire car cela signifie que la déshydratation est déjà installée… Je recommande de boire entre 1 à 2,5 litres d’eau par jour, selon votre taille, votre poids, votre âge, la température extérieure et les sports pratiqués. Une bonne hydratation sert aussi à lutter contre les crampes, l’acide lactique et les courbatures souvent liés à une mauvaise hydratation. Pour préserver son organisme dans un équilibre acido-basique, lutter contre l’oxydation des cellules, l’hydratation est essentielle et la récupération après l’effort plus rapide».
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